От советов по правильному питанию порой может вскружиться голова. И все они преподносят как единственно правильные. Но не редко их советы абсолютно противоположны. К примеру, одни рекомендуют потребление жидкости не меньше трёх литров в день, другие до одного стакана.
Одни рекомендуют углеводный завтрак, другие преимущественно белковый. Что бы помочь разобраться в правильности питания, данная статья предлагает несколько основных принципов:
1. Жидкость следует потреблять по вашему усмотрению. Рекомендуется начинать свой день со стакана тёплой воды за 20 минут до завтрака.
2. Интервал между завтраком, обедом и ужином должен составлять не менее трёх часов и не больше пяти часов. В этом случае пищу следует на основании чувства голода, а не ароматами запахов и видом блюд
3. Питьё и фрукты следует принимать за час до еды и два часа после, а не употреблять их с основными блюдами.
4. Старайтесь ограничить по возможности приём рафинированных продуктов, а поваренную соль заменять морской, пить кофе без кофеина, предпочтение отдавать зелёному чаю, а рис употреблять бурый (не шлифованный)
5. При выборе алкоголя выбирайте только качественные и известные марки, что бы исключить отравление. Наиболее подходящим напитком к здоровому питанию подходит красное сухое вино.
6. Пытайтесь соответствовать традициям и своей культуре в правильном питании
Успехов в поисках здорового питания!
Если вы хотите питаться не только на благо своего здоровья, но и на придание своему телу атлетической стройности, то качественные пептиды обязательно вам в этом помогут.Узнавайте подробности на сайте peptid.com.ua и уверенно шагайте навстречу своей цели. Успехов и удачи во всем!
Похожие новости: