По утрам делать физические упражнения, которые помогают держать под контролем повышение артериального давления. В день необходимо заниматься около получаса. Если тяжело сразу выполнять такую большую нагрузку, то можно это время разделить в несколько подходов.
Так же требуется употребление только здорового питания. По возможности есть фрукты, овощи, молочные продукты с маленьким процентом жирности. Употребление соли следует свести к минимуму.
Так же рекомендуется поддерживать свой вес в форме. Почаще гулять на свежем воздухе, в лесу. Ни в коем случае не рекомендуется нервничать, ведь стресс отрицательно сказывается на самочувствии, появляется нервозность, раздражительность.
Сон является главным источником здоровья. По возможности в обеденное время стоит посвятить сну. Появятся силы на выполнение тех задний, которые так долго откладывались на второй план. Послеполуденный отдых способствует нормализации давления и улучшения состояния всего организма.
Категорически не следует употреблять спиртные напитки. Но бокал сухого вина не будет являться противопоказанием.
Похожие новости:
Просмотров 
