Молочные продукты.
В молочных продуктах есть много белков, они необходимы ребенку для роста. Также в молочных продуктах содержатся микроэлементы, а именно кальций, которые способствуют укреплению зубов и костей. Но много молочных продуктов употреблять, тоже не следует. Необходимое количество в день, примерно пол литра молока.
Можно пить молоко, кефир, простокваши. Есть йогурты и десерты молочные. И Творог. В Ваш рацион питания должен входить сыр твердого сорта.
Мясные продукты. Такие продукты содержат железо и разные витамины. Эти витамины помогают развиваться ребенку. Можно употреблять свинину, говядину, мясо птицы и рыбу. Хорошо их употреблять около двух раз в день. Их следует варить или запекать, так как жиры сжигаются. Белое мясо более постное, чем отличается от красного, поэтому старайтесь есть больше белого мяса.
Хлеб, крупы и картофель. Они содержат углеводы, микроэлементы и витамины. Следует придерживаться хлеба с цельными зернами. Хорошо употреблять различные блюда их картофеля, варить макароны и каши.
Фрукты, овощи. Конечно витаминов большое количество тут. Они поддерживают разные функции организма. Улучшают пищеварение. Их следует, есть часто. Желательно употреблять овощи и фрукты с кожурой, конечно где возможно.
Кушать следует примерно пять – семь раз в день.
Большое значение на раннем этапе имеет планирование беременности и ее благоприятного развития. Портал PervajaBeremennost.ru с удовольствием расскажет вам об отдельных сторонах этого вопроса. Действуйте грамотно и становитесь самой счастливой мамой на свете!
Похожие новости: