Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Преимущества низкожировой диеты



В погоне за модой, многие женщины стремятся сбросить вес всеми возможными и невозможными способами. Поговорим о наименее болезненном для организма способе похудеть — низкожировая диета.

Чтобы держаться в рамках диетического питания, вы не обязаны полностью исключить жиры из своего рациона, нужно всего лишь сократить их потребление до 5% всего рациона. Единственная особенность — употреблять следует только растительные жиры, а мясо и животные жиры исключить.

Низкожировая диета предполагает включение в рацион определенного вида продуктов. Например, нежирная рыба: треска, камбала, форель, щука и другая приготовленная на пару, или на решетке, без использования жира. Можно употреблять нежирное мясо, вроде отварной говядины, птицы, конины. Обязательно включите в свой рацион хлеб из муки грубого помола, побольше овощей, фруктов, ягод. Можно употреблять грибы, но также приготовленные без жира.
Но есть и список запретных продуктов.

При низкожировой диете нельзя употреблять жиры животного происхождения или жиросодержащие блюда. Откажитесь от жирного мяса (свинина, баранина, телятина) и рыбы (карп, лосось, тунец). Исключите из рациона молочные продукты, кроме обезжиренных, шоколад, сахар, орехи. На время диеты ограничте употребление алкоголя. Большое количество спиртных напитков естественно негативно влияет на организм, но в малых количествах его влияние может даже оказаться полезным. Это объясняется тем, что алкоголь вызывает в организме выработку гормона счастья.

Любые прохладительные напитки содержат большое количество сахара, от которого, как уже говорилось, желательно отказаться. Лучше всего пить несладкие компоты, с натуральной фруктозой.

Запомните, низкожировая диета 20 не является низкокаллорийной и не поможет сильно сбросить вес. Для этого нужно вносить в рацион еще некоторые ограничения. Но в любом случае, вы сможете значительно снизить уровень холестерина, что очень поможет вашему организму. Единственное ограничение — не следует придерживаться низкожировой диеты во время беременности и при расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Кроме основной функции — избавится от лишнего веса, низкожировая диета поможет вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диета имеет массу плюсов: её легко придерживаться, есть можно практически все, что захочется, а овощи и фрукты можно вообще поедать в любых количествах.




Похожие новости:

  • Диеты – как способ быть здоровой и стройной!
  • Правильное питание во время беременности
  • Правильное питание при гастрите
  • Диета "Светофор". Худея, сохрани здоровье.
  • Правильное питание при псориазе
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 2 388

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Декабрь 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)