Бессонница разновидность расстройства сна, проявляющаяся, в его короткой продолжительности, или же сон не даёт организму должного отдыха. Эти симптомы могут присутствовать как отдельно, так и в комплексе, в течение длительного времени.
Следует отметить, что количество часов, которые человек проспал, не имеет значения для диагностирования бессонницы, поскольку для каждого человека своя продолжительность сна является нормой.
Для того чтобы покончить с этой неприятной бессонницей нужно следовать следующим правилам
Не употреблять в пищу продукты с содержанием кофеина, такие как кофе, некоторые прохладительные напитка, энергетические напитки, чёрный шоколад, и чай. Если отказаться от кофе и чая очень сложно, то нужно хотя бы пить кофе без кофеина, и чай заваренный не более трёх минут. И, разумеется, пить их можно маленькими порциями. А после четырёх часов вечера о таких напитках лучше вообще забыть.
Также следует регулярно принимать пищу, не забывать ужинать, и делать это не позже трёх часов до сна. Кроме того нужно избегать острой и жирной пищи вечером. В качестве ужина лучше всего подойдут блюда из молочных продуктов и овощей.
Не стоит пить перед сном лекарства, кроме успокоительных. От приёма на ночь витаминов тоже лучше отказаться, так как он возбуждают нервную систему.
Похожие новости:
Просмотров 
