Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Как победить бессонницу



Бессонница - часто встречающийся недуг современных людей. По статистике каждый пятый человек страдает этим заболеванием. Чтобы понять, как справится с бессонницей необходимо для начала разобраться, что же это такое.

Бессонница разновидность расстройства сна, проявляющаяся, в его короткой продолжительности, или же сон не даёт организму должного отдыха. Эти симптомы могут присутствовать как отдельно, так и в комплексе, в течение длительного времени.

Следует отметить, что количество часов, которые человек проспал, не имеет значения для диагностирования бессонницы, поскольку для каждого человека своя продолжительность сна является нормой.

Для того чтобы покончить с этой неприятной бессонницей нужно следовать следующим правилам

Не употреблять в пищу продукты с содержанием кофеина, такие как кофе, некоторые прохладительные напитка, энергетические напитки, чёрный шоколад, и чай. Если отказаться от кофе и чая очень сложно, то нужно хотя бы пить кофе без кофеина, и чай заваренный не более трёх минут. И, разумеется, пить их можно маленькими порциями. А после четырёх часов вечера о таких напитках лучше вообще забыть.

Также следует регулярно принимать пищу, не забывать ужинать, и делать это не позже трёх часов до сна. Кроме того нужно избегать острой и жирной пищи вечером. В качестве ужина лучше всего подойдут блюда из молочных продуктов и овощей.

Не стоит пить перед сном лекарства, кроме успокоительных. От приёма на ночь витаминов тоже лучше отказаться, так как он возбуждают нервную систему.




Похожие новости:

  • Почему не рекомендуется пить кофе по утрам?
  • Кофе спасает от самоубийства
  • Большая чашка кофе из Starbucks содержит почти дневную безопасную дозу кофеина
  • Какой вред наносит кофе?
  • 7 вредных привычек, которые отнимают у нас жизненные силы
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 3 551

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)