Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Правила правильного питания



Многие люди не понимают, как правильно питаться, хотя и думаю, что знают все о еде. Они думают, что кушать сладкое и мучное категорически запрещено во время соблюдения диеты, но это не так…

Правильное питание – это питание временного режима. Есть незначительные ограничения того, что можно употреблять в пищу, но, в основном, кушать можно почти все.

Углеводную пищу (каши, мучное и сладкое) можно кушать в определенное время, но не после 17.00, и в определенных количествах. Правильное питание – это пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин и два (иногда до четырех) перекуса.

Завтрак должен быть исключительно УГЛЕВОДНЫМ для того, чтобы организм получил нужный запас энергии на весь день (обычно это каши или мучные продукты).

Первый перекус идет после завтрака. Скушайте что-нибудь только в небольшом количестве: 1 яблоко, несколько печень, йогурт и т.п. Но, если вы не думаете о еде между завтраком и обедом, то лучше не употреблять излишнее.

Обед должен сбалансировано состоять из белков и углеводов. Скушайте 150-200 грамм какого-либо гарнира, куриное или индюшачье мясо и овощи. Не употребляйте лишней пищи, то есть, скушайте одну тарелку первого блюда или одну тарелку второго блюда (правило одной тарелки).

Второй перекус, соответственно, идет после обеда и перед ужином. Лучше всего отдайте предпочтение кисломолочной пище, но, если вы перекусываете уже после 17.00, то об углеводной пище придется забыть; скушайте овощей (их можно есть на протяжении всего дня) или что-либо без углеводов.




Похожие новости:

  • Жизнь после праздников есть.
  • Правильно питаться – хорошо себя чувствовать!
  • Правильное питание при язве желудка
  • Правильное питание во время беременности
  • Правильное питание при псориазе
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 1 937

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Февраль 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    242526272829 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)