Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Есть или не есть на ночь? Вот в чем вопрос.



Из раза в раз мы слышим от диетологов, что есть на ночь вредно. Они советуют кушать до 6-ти вечера и желательно легкоусвояемую пищу. С легкоусвояемой пищей все ясно. А как быть тем, у кого работа такая, что домой приходится возвращаться позже означенного диетологами времени? И что делать? Спать на голодный желудок? Так ведь тоже вредно – говорят врачи. Еще не стоит забывать, что люди хотят оставаться стройными, подтянутыми, не набирать лишний вес, и при этом не мучиться чувством голода. Выход есть! Если взять за основу несколько простых правил и советов, то можно и чувствовать себя вполне комфортно, и не испытывать проблем с желудком и лишним весом.

Начнем с того, что важно, во сколько человек ложится спать. Общеизвестный факт, что кушать нужно минимум за 4 часа до сна. А знать такое, согласитесь полезно. Ведь редко кто ложится в 9-10 часов вечера. Ко всему, очень желательно, чтобы ужин был легким. Это может быть мясо курицы, отваренная рыба, овощи в виде салатов, или даже сырые. Важно отказаться от бутербродов. Ничего хорошего, кроме калорий, тяжести в желудке и лишнего веса они не принесут.


Еще на ужин не рекомендуют кушать фрукты. Они, служат источником фруктозы, которая превращается в энергию. Но если просто лежать на диване, то все плюсы от фруктов уходят в жировые отложения. Другое дело, если спустя какое-то время планируется прогулка на велосипеде, или по парку. Парадоксально, но факт – в вечернее меню можно включить макароны из твердых сортов пшеницы, при желании заправленные овощами.


Ну и, пожалуй, главное, и понятное большинству правило – отказаться от высококалорийной и жирной пищи в любых видах. Ведь чипсы, мороженое, торты и конфеты хороши с утра, или днем. А вот вечером лучше сто раз подумать, чем лакомиться этими вкусностями.




Похожие новости:

  • Выспаться за минимальное время
  • Как набрать вес на здоровом питании
  • Как обрести здоровье и долголетие
  • Правила правильного питания
  • Как победить бессонницу
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 536

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Май 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Гастроэнтерология
  • Лазерная коррекция зрения
  • Симптомы заражения папилломавирусом. Основные методы лечения и профилактики
  • Медицинское оборудование в Москве - на что стоит обратить внимание в первую очередь
  • Современные направления офтальмологии
  • Быстро восстановить кожу лица поможет средство от hyalual.com.ua
  • Ортопедический корректор большого пальца стопы
  • Мануальная терапия для позвоночника
  • Аппараты магнитотерапии
  • Бактерицидные облучатели в медицине

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)