Из раза в раз мы слышим от диетологов, что есть на ночь
вредно. Они советуют кушать до 6-ти вечера и желательно легкоусвояемую пищу. С легкоусвояемой пищей все ясно. А как быть тем, у кого работа
такая, что домой приходится возвращаться позже означенного диетологами времени?
И что делать? Спать на голодный желудок? Так ведь тоже вредно – говорят врачи.
Еще не стоит забывать, что люди хотят оставаться стройными, подтянутыми, не
набирать лишний вес, и при этом не мучиться чувством голода. Выход есть! Если
взять за основу несколько простых правил и советов, то можно и чувствовать себя
вполне комфортно, и не испытывать проблем с желудком и лишним весом.
Начнем с того, что важно, во сколько человек ложится спать.
Общеизвестный факт, что кушать нужно минимум за 4 часа до сна. А знать такое,
согласитесь полезно. Ведь редко кто ложится в 9-10 часов вечера. Ко всему,
очень желательно, чтобы ужин был легким. Это может быть мясо курицы, отваренная
рыба, овощи в виде салатов, или даже сырые. Важно отказаться от бутербродов. Ничего
хорошего, кроме калорий, тяжести в желудке и лишнего веса они не принесут.
Еще на ужин не рекомендуют кушать фрукты. Они, служат
источником фруктозы, которая превращается в энергию. Но если просто лежать на диване,
то все плюсы от фруктов уходят в жировые отложения. Другое дело, если спустя
какое-то время планируется прогулка на велосипеде, или по парку. Парадоксально,
но факт – в вечернее меню можно включить макароны из твердых сортов пшеницы,
при желании заправленные овощами.
Ну и, пожалуй, главное, и понятное большинству правило –
отказаться от высококалорийной и жирной пищи в любых видах. Ведь чипсы,
мороженое, торты и конфеты хороши с утра, или днем. А вот вечером лучше сто раз
подумать, чем лакомиться этими вкусностями.
Просмотров 
