Как набрать вес таким людям? Прежде всего, им нужно изменить рацион питания. Не нужно возвращаться к вредным продуктам, нужно начать кушать растительную пищу, богатую растительными жирами. Чаще нужно кушать авокадо, сырые орехи, семечки. Для того, чтобы вес набирался более стремительно можно смешивать орехи с кокосовым маслом.
Также нужно перейти на легкоусвояемые крупы. И это не рис и не пшеница. Да, эти крупы позволят быстро набрать нужный вес, но при этом будет испорчен желудок. Нужно делать выбор в пользу гречки, пшена, киноа.
Для набора веса нужен излишек углеводов. Можно кушать больше сладкого, но это опасно для здоровья. Лучше получать углеводы из фруктов и овощей. Худому человеку нужно кушать больше бананов, сладких фруктов и сухофруктов.
День нужно начинать с поглощения сладких соков. Затем, спустя примерно двадцать минут нужно обязательно кушать кашу, в которую добавлено масло кокоса.
Как бы человек не любил кофе, но если он хочет набрать вес, ему придется отказаться от него. Дело в том, что кофеин приводит к обезвоживанию организма, сбивает ритм работы желудка.
Придется больше заниматься физическими упражнениями с отяжелением. Не удивляйтесь, физическая активность помогает не только снижать, но и набирать вес. Главное, нужно выбрать тот вид спорта, который по душе. И наконец, нужно научиться расслабляться.
Похожие новости:
Просмотров 
