Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Как набрать вес на здоровом питании



Одни люди стремятся похудеть, другие страстно желают набрать вес. К числу последних следует отнести людей у которых имеется генетическая предрасположенность к худобе. Когда такие люди начинают переходить на здоровый образ жизни, то есть отказываются от рафинированных продуктов и тяжелых рационов, то с одной стороны чувствуют улучшение здоровья, а с другой стороны замечают, что и без того небольшой вес стремительно уходит.

Как набрать вес таким людям? Прежде всего, им нужно изменить рацион питания. Не нужно возвращаться к вредным продуктам, нужно начать кушать растительную пищу, богатую растительными жирами. Чаще нужно кушать авокадо, сырые орехи, семечки. Для того, чтобы вес набирался более стремительно можно смешивать орехи с кокосовым маслом.

Также нужно перейти на легкоусвояемые крупы. И это не рис и не пшеница. Да, эти крупы позволят быстро набрать нужный вес, но при этом будет испорчен желудок. Нужно делать выбор в пользу гречки, пшена, киноа.

Для набора веса нужен излишек углеводов. Можно кушать больше сладкого, но это опасно для здоровья. Лучше получать углеводы из фруктов и овощей. Худому человеку нужно кушать больше бананов, сладких фруктов и сухофруктов.

День нужно начинать с поглощения сладких соков. Затем, спустя примерно двадцать минут нужно обязательно кушать кашу, в которую добавлено масло кокоса.

Как бы человек не любил кофе, но если он хочет набрать вес, ему придется отказаться от него. Дело в том, что кофеин приводит к обезвоживанию организма, сбивает ритм работы желудка.

Придется больше заниматься физическими упражнениями с отяжелением. Не удивляйтесь, физическая активность помогает не только снижать, но и набирать вес. Главное, нужно выбрать тот вид спорта, который по душе. И наконец, нужно научиться расслабляться.




Похожие новости:

  • Как повысить эрекцию
  • Брекеты
  • Набор веса от диетической газировки
  • Как обрести здоровье и долголетие
  • Диета "Светофор". Худея, сохрани здоровье.
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 1 478

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Февраль 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    242526272829 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)