Если вы хотите, чтобы на ваш организм всегда находился в прекрасной форме, идите на теннисный корт или вместе с друзьями приобретите теннисные столы и регулярно играйте в эту замечательную игру.
Альтернатива большому и «малому» теннису – велосипед. Хороши и велотренажеры, стоящие у нас дома, но велосипеды, как считают медики, лучше. Катание на велосипеде является лучшей дыхательной гимнастикой, какую только можно придумать. Особенно полезно крутить педали тем, кто страдает хроническим бронхитом, астмой или пониженной функцией легких.
Известно, что на велосипеде любит рассекать пространство миллиардное население Китая. Однако с китайцев пример брать не надо. Знаем, какой у них смог, и где они катаются. Б-ррр. Наше место для катания – экологически чисты районы города. Это парки, городские окраины, примыкающие к лесу, а также поле, лес и т. п. Катаясь по оживленным улицам городов, можно не только не получить необходимого очищения организма, а наоборот, получить отравление от ядовитых выхлопов проезжающих мимо автомобилей. В крайнем случае, когда другие варианты езды на велосипеде исключены, лучше всего выбирать для велосипедной «трусцы» по городу утренние часы.
Заметим, что та физическая нагрузка, которую получает организм при езде на велосипеде, исключительно благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если действовать грамотно и не злоупотреблять, то сердце становится намного функциональнее и начинает само себя защищать от возникновения разного рода патологий сосудистой системы.
Если у вас все же уже имеются сердечно-сосудистые заболевания, то, выбирая между бегом и ездой на велосипеде, лучше остановитесь на последнем. Проконсультировавшись, безусловно, с лечащим врачом. Скорее всего, он вам посоветует следующее: темп езды на велосипеде следует повышать по нарастающей, не спеша, и так же плавно, когда придет необходимость, его снижать. При этом необходимо следить за состоянием пульса. Важно, чтобы его частота не превышала ста двадцати-ста сорока ударов в минуту.
Занятия велоспортом можно ценить уже за то, что нагрузка при езде на велосипеде всегда остается опорной. Работают тазобедренный сустав, голеностоп, колено и т. п. Так как все они двигаются по эллипсу, нагрузка постоянно перераспределяется, ни одна «рабочая часть» не перенапрягается. Из-за этих особенностей велоспорт чрезвычайно полезен тем людям, у которых нарушена целостность суставов, повреждены мениски, имеются артриты и артрозы. Для остальных – это прекрасная профилактика подобных заболеваний.
Похожие новости:
Просмотров 
