Первое золотое правило – не надо изводить себя голодом! Чаще всего это приводит к обратному результату: организм переходит в состояние сохранения калорий. К слову сказать, много лучше использовать электронную сигарету, чем настоящую, если у Вас возникает необходимость в курении. Это будет правильнее и полезнее для Вашего здоровья и самочувствия в целом.
Второе правило – насыщайте свой рацион полезными продуктами, заменив ими «вредные». К примеру, тяжёлым салатам с обилием майонеза и полуфабрикатов предпочтите салаты из свежих сезонных овощей, заправленных высококачественным маслом или обезжиренным йогуртом.
Третье правило: правильно подбирайте напитки! Любой напиток, за исключением, разве что, простой воды, содержит калории, к тому же сладкие газировки содержат неимоверное количество сахара и вредных консервантов. Так же избегайте алкогольных напитков – он очень калориен, в особенности пиво.
Четвёртое правило – исключите (или максимально ограничьте) употребление изделий из белой муки. Если от мучного отказаться вы не в силах – употребляйте в пищу цельнозерновые продукты, изготовленные без добавления дрожжей.
Пятое правило – побольше сухофруктов! Причём, отдавайте предпочтение кураге, сушёной вишне и яблокам. Исключение составляет изюм – он обладает свойством увеличивать уровень глюкозы в крови.
Безусловно, надо относиться снисходительно к своему организму. Слабости присущи любому человеку. Если вы позволили себе что-либо «запретное» - не стоит себя казнить. Просто проследите, чтобы следующий приём пищи был более полезным.
Похожие новости:
Просмотров 
