Для того чтобы не было дефицита этого чудодейственного витамина, рекомендуется в пищу употреблять каши разных сортов круп. Так же можно есть хлеб из низких сортов пшеницы, так же этот витамин содержится в семечках подсолнечника.
Витамины группы В подразделяются на подгруппы. Бывает, что волосы быстро становятся жирными на корнях, а остаются сухими на кончиках, то тогда организму не хватает рибофлавина. Хотя человеку в сутки необходимо всего 2 мг, но он тратится очень быстро, поэтому стоит ежедневно восполнять запасы. Для этого следует употреблять всевозможные молочные продукты, яйца, мясо.
А чтобы избежать раннего поседения волос, рекомендуется есть рыбу, печень и особенно мясо говядины. Ведь при недостатке никотиновой кислоты, образуется седина. Ежедневная норма употребления этого витамина В3 около 100 мг. Седина очень неприятное явление, особенно для женщин. Поэтому стоит уделить достаточное внимание этому витамину группы В.
Чтобы быть здоровой каждой девушке и женщине нужно регулярно обследоваться у врача. В Санкт-Петербурге забота о женском здоровье поставлена на высоком уровне. Если вам необходима консультация, то эндокринолог в СПб произведёт осмотр, даст врачебные рекомендации, и назначит лечение.
Похожие новости:
Просмотров 
