Для того, чтобы волосы выглядели красивыми, им прежде всего нужен витамин B1. В обычных условиях человек получается этот витамин из морских водорослей, пивных дрожжей, яичных желтков, говядины и печени. Однако, для укрепления волос рекомендуется использовать косметические средства с высоким содержанием этого витамина.
Рибофлавин или B2 не менее необходимый витамин. Его человеческий организм может получить из зеленых овощей, гречневой крупы, овсянки и молочных продуктов. Помимо этого существуют специальные эффективные витамины для волос в ампулах.
Витами B3 незаменим для красоты волос, но чтобы получить его нужное количество, нужно съесть огромное количество брокколи, моркови, яиц и фиников. Опять же, решить вопрос снабжения волос этим витамином можно с помощью косметических средств.
Если наблюдается выпадение волос тогда нужно добавить в рацион продуктов с большим содержанием витамина Е. Либо пропить один из мультивитаминных комплексов. Но одних только витаминов недостаточно для здоровых волос, им нужны: магний, кремний, йод, селен, железо, фосфор, которые можно получить со специальными препаратами.
В целом же, если не наблюдается проблем с волосами, поддерживать их снабжение витаминами можно обычным сбалансированных питанием.
Похожие новости:
Просмотров 
