Голод – один из инстинктов самосохранения, заложенный
природой. Потому борьба с ним, особенно во время диеты, бывает непосильной даже
для очень волевого человека. Однако есть маленькие хитрости, позволяющие если
не ликвидировать чувство голода, то, по крайней мере, ослабить его ощущение. Завтракать плотно –
обязательно! Нельзя пропускать завтраки. Во-первых, не поесть утром
вредно с точки зрения нарушения ферментной активности и желчевыделения.
Во-вторых, в утренние часы пища лучше усваивается. Потому в завтрак необходимо
съедать 50% положенной за сутки еды. Тогда чувство голода приглушится и не
будет нужды в бесконечных перекусах до обеда. Картофель –
диетический продукт! Американские ученые считают, что крахмал, содержащийся в
картофеле, действует на организм подобно клетчатке – ускоряет насыщение,
стимулирует перистальтику и, как следствие – приглушает голод. При соблюдении
диеты картошку лучше есть в отварном или запеченном виде, в небольших
количествах. Продукты с пенкой Взбитые овощно-фруктовые и молочные коктейли ускоряют
наступление сытости, ведь пена увеличивает объем такой жидкой пищи примерно на
10%. Сладкая аромотерапия Теория о том, что запах может заменить еду, вовсе не миф.
Конечно, острый и сильный запах жареного мяса будоражит аппетит, но если
насладиться запахом ванили (ванилина) или просто сладко пахнущими
косметическими средствами, то чувство голода постепенно уйдет. Чечевица Это уникальное бобовое с повышенным содержанием клетчатки
увеличивает усвояемость глюкозы. Как следствие – быстрое насыщение и снижение
риска возникновения 2-го типа сахарного диабета. Капуста и ягоды Уменьшают содержание грелина – гормона, обостряющего
ощущение голода. Интенсивно подышать
вместо очередного перекуса Стресс увеличивает потребность в еде за счет повышенной
выработки кортизола. Дыхательная гимнастика помогает нормализовать
эмоциональный фон и справиться со стрессом.
Похожие новости:
Просмотров 
