Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Эффективные методы борьбы с голодом при диете.



Голод – один из инстинктов самосохранения, заложенный природой. Потому борьба с ним, особенно во время диеты, бывает непосильной даже для очень волевого человека. Однако есть маленькие хитрости, позволяющие если не ликвидировать чувство голода, то, по крайней мере, ослабить его ощущение.

Завтракать плотно – обязательно!

Нельзя пропускать завтраки. Во-первых, не поесть утром вредно с точки зрения нарушения ферментной активности и желчевыделения. Во-вторых, в утренние часы пища лучше усваивается. Потому в завтрак необходимо съедать 50% положенной за сутки еды. Тогда чувство голода приглушится и не будет нужды в бесконечных перекусах до обеда.

Картофель – диетический продукт!

Американские ученые считают, что крахмал, содержащийся в картофеле, действует на организм подобно клетчатке – ускоряет насыщение, стимулирует перистальтику и, как следствие – приглушает голод. При соблюдении диеты картошку лучше есть в отварном или запеченном виде, в небольших количествах.

Продукты с пенкой

Взбитые овощно-фруктовые и молочные коктейли ускоряют наступление сытости, ведь пена увеличивает объем такой жидкой пищи примерно на 10%.

Сладкая аромотерапия

Теория о том, что запах может заменить еду, вовсе не миф. Конечно, острый и сильный запах жареного мяса будоражит аппетит, но если насладиться запахом ванили (ванилина) или просто сладко пахнущими косметическими средствами, то чувство голода постепенно уйдет.

Чечевица

Это уникальное бобовое с повышенным содержанием клетчатки увеличивает усвояемость глюкозы. Как следствие – быстрое насыщение и снижение риска возникновения 2-го типа сахарного диабета.

Капуста и ягоды

Уменьшают содержание грелина – гормона, обостряющего ощущение голода.

Интенсивно подышать вместо очередного перекуса

Стресс увеличивает потребность в еде за счет повышенной выработки кортизола. Дыхательная гимнастика помогает нормализовать эмоциональный фон и справиться со стрессом.




Похожие новости:

  • Сухое голодание как источник здоровья и долголетия
  • Жизнь после праздников есть.
  • Банановая диета
  • Картофельная диета
  • Диета без чувства голода?
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 521

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Июль 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Лимфодренажный массаж ног
  • Центрифуга для плазмолифтинга
  • Как получить справку 086 у
  • Долголетие
  • Полезные свойства бани для организма
  • Отбеливание зубов
  • Для чего нужна справка по форме 086 у
  • Левитра – эффективное решение интимной проблемы мужчины
  • Для чего нужна справка КЭК
  • Медицинские инструменты и оборудование

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)