Польза отрубей. ↓

На сегодняшний день отруби - незаменимым продуктом у тех, кто предпочитает здоровое питание.

Понятие отрубей

Они являются результатом переработки зерен. Это их оболочка. Раньше их применяли только для кормления скота. Но ученые выяснили, что отруби богаты на полезные вещества, и, главное, — содержат клетчатку. Для кишечника это адсорбент, который избавляет его от воздействия токсинов и жиров. В итоге микрофлора в кишечнике восстанавливается, а когда он работает хорошо – то улучшаются и кожа, и волосы, и ногти.

Клетчатка способна поддержать здоровье сосудов, уменьшать уровень глюкозы в крови, нормализовать выделение желчи.

Суть эффекта похудения в том, что находясь в желудке, отруби набухают, и человек испытает насыщение. Но стоит понимать, что одни отруби не помогут убрать лишние кило, но помогут на этом пути.

Кому стоит употреблять отруби

Зачастую употребляют отруби как пищевую добавку здоровые люди. Если же есть какие-либо заболевания, то продукт станет просто незаменимым при борьбе с атеросклерозом, сахарном диабете и гипертонических болезнях. Также помогут избавиться от ожирения и аллергии, наладить роботу кишечника и как профилактика будут хороши тем, кто часто заболевание на ОРВИ.

Купить их можно в любой аптеке или магазинах в отделе здорового питания.

Они используются как добавка к еде, а не как отдельный продукт. Отруби стоит залить на 20-30 минут кипятком, а потом получившуюся кашицу добавить в блюдо.

Стоит помнить, что употребление отрубей в большом количестве принесет только вред. Они могут вызывать тяжесть в животе и другие неприятные симптомы.

Рекомендуют принимать до 30 г отрубей в сутки, при этом сначала начать с маленьких доз (1 ч. л.) и потихоньку их увеличивать.

Отруби снижают действие лекарственных препаратов.

Сначала стоит проконсультироваться с врачом, особенно если человек болен и проходит лечение. Он даст рекомендации по применению, и тогда отруби будут приносить только пользу.

Похожие новости:

Жизнь после праздников есть.

Диета. Рекомендации доктора Агапкина. Ч.2

10 продуктов, которые помогут вам быть здоровыми

Продлеваем молодость

Укрепление иммунной системы: насколько это важно, какие есть методы