Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Про калории



Калорией называют единицу энергии, которую несет в себе любой продукт. Под калорийностью понимают тот объем энергии, который выделяется при переваривании съеденной пищи.

Основными источниками энергии для человеческого организма являются белки, жиры и углеводы. Все они имеют свою энергетическую ценность, которую выражают в калориях. К примеру, в одном грамме белка и углеводов находится четыре калории, в одном грамме жира девять калорий. Поэтому можно легко вычислить, сколько калорий содержит один килограмм жировых отложений – 7700 калорий.

Используя приведенные выше знания, и таблицу калорийности продуктов, вы без труда можете узнать, сколько калорий содержит тот или иной продукт вашего рациона.

При этом следует понимать, что калорийность должна быть для разных целей разной. Если вы наращиваете мышечную массу, Ваша пища должна быть высококалорийной, если худеете, тогда Вам нужно меньше калорий. Для более продуктивного похудения или же наращивания мышечной массы следует составить список продуктов, употребляемых в определенный день и посчитать их общую калорийность. Важно, чтобы полученный результат не превышал Вашей суточной нормы. Суточная норма у каждого человека разная, ее можно определить разными способами. Главное, нужно знать свой нынешний вес и вес, который Вы желаете достичь.

Любой вид физической активности так же можно выразить в калориях. К примеру, находясь в состоянии покоя, вашему организму нужна энергия, чтобы поддерживать нормальную работу организма: дыхание, функционирование нервной системы, работу сердца и т.д. Это базовый обмен веществ. С возрастом он замедляется. Если вы создаете нагрузку на свой организм, выполняя физические упражнения, то это так же сказывается на Вашем весе. Главное не переусердствовать и никуда не торопиться. Если Вы быстро сбросили вес, а потом прекратили физические упражнения, утерянный вес может вернуться с такой же скоростью. Такие результаты касаются и питания.




Похожие новости:

  • Бороться с лишним весом предложили за счет завтраков
  • Добавляет ли чёрный шоколад лишний вес?
  • Правильное соблюдение диеты
  • Кукурузные палочки
  • Вегетарианство – «за» и «против»
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 2 664

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Июль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)