Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Типичные ошибки худеющих



Борьбу с лишним весом за стройную фигуру многие люди могут вести годами. Даже если до заветной цели нужно скинуть совсем немного килограмм, процесс может затянуться на длительное время. Худеющий изнуряет себя диетами, проводит в спортивном зале по несколько часов в день. Часто это приводит не к необходимому результату, а к тому, что человек просто срывается, перестает верить в себя и со временем с таким усердным трудом сброшенные килограммы возвращаются вновь.

 

 

Разорвать замкнутый круг поможет работа не только над телом, но и над своими мыслями. В попытках похудеть человек может совершать несколько типичных ошибок.

 

 

Многие из худеющих в надежде получить фигуру своей мечты думают, что результат придет к ним практически сразу, с первых дней диеты и с первых тренировок. Но они забывают, что набранные килограммы пришли к ним не сразу, а с годами, поэтому верить в волшебное средство, помогающее стать стройным едва ли не за неделю, не стоит. Тот, кто рьяно бросается в бой, часто так же быстро и сходит с дистанции. Не видя молниеносных результатов, он разочаровывается и забрасывает похудение до следующего раза. Быстро потерянные килограммы в конечном итоге так же быстро и возвращаются.

 

 

 При похудении не стоит думать, что сброс веса будет проходить стабильно с одинаковыми показателями. Резко изменив свой рацион или существенно ограничив его в калориях, худеющий добивается сброса нескольких килограмм. Но со временем организм привыкает к таким скудным дозам, подстраивается под новый порядок и включает режим экономии. И первым делом сохраняет он не мышцы, а всеми ненавистный жир, потому что именно он служит источником энергии. Первые стремительные утраты веса на диете приводят к очищению кишечника и выводу лишней жидкости. Жир сдает свои позиции в самую последнюю очередь.

 

 

 Практически все диеты рассчитаны на употребление ограниченного количества продуктов. Не удивительно, что по окончанию такой голодовки, возникает желание восполнить пробел и продолжить употреблять в пищу то, от чего отказывались все это время. Правильный выход из диеты так же важен, как и соблюдение самого режима питания.

 

 

 Во время соблюдения диеты большинство худеющих могут взвешиваться несколько раз в день. При этом создается чувство ложного контроля над ситуацией. Диетологи уверенны, что такой подход неэффективен, поскольку не дает реальной картины. Нет смысла становиться на весы так часто, потому что колебания в весе за день могут достигать нескольких килограмм. Чтобы оценить эффект от тренировок и увидеть реальный результат, лучше делать замеры не чаще 1 раза в неделю.

 

 

 Отсутствие правильно поставленной цели похудения также может затянуть процесс на неопределенное время. Худеть нужно не для какого-то определенного случая или даты, например, перед поездкой на море. Если цель ставить именно так, что шансы на успех значительно понижаются. Процесс похудения воспринимается как насилие над собой.

 

Лучше обозначить свои планы более глобально. Похудеть не для того, чтобы опять влезть в свадебное платье, а для того, чтобы кардинально изменить себя, стать увереннее, носить модную, стильную и красивую одежду без дискомфорта. Потеря килограмм в таком случае становится шансом на новую жизнь, а не маршрутом страданий.

 

 

 Только изменив отношение к себе и к лишнему весу, можно добиться значительных результатов. Перестать мучить свой организм жестокими диетами, выбрать правильный и активный способ жизни – самое правильное верное решение в таком случае. Поверить в свои силы и навсегда изменить себя, улучшить качество жизни, слушать свой организм очень важно на пути к стройности.




Похожие новости:

  • Имбирная диета
  • Чистка сосудов народными средствами и средствами Fohow
  • Как нормализовать давление
  • Какое поздравление на свадьбу будет считаться оригинальным
  • Почему болит спина?
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 1 624

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Июль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)