Чтоб не сталкиваться с болезнью глаз нужно:
1. Освещённое рабочее место – это очень важное условие здоровья глаз. Нужно стол оборудовать лампой, только свет не должен быть резким и очень ярким, чтоб не создавать напряжение глазам. Нужно соблюдать условие роботы за компьютером и чтением, книга от глаз должна быть на расстоянии 30 см., а монитор на расстоянии вытянутой руки. Телевизор смотрите на расстоянии 2-х метров.
2. Отдых для глаз должен быть каждый час по 5 минут. Желательно делать специальные упражнения, они очень простые, можете частенько поморгать, расслабить глаза, перевести взгляд с близки вдаль, повращайте глазными яблоками.
3. Лучше не читать в транспорте, ведь при вибрации от движения, глаза постоянно напряжены, что обязательно может сказаться на здоровье глаз.
4. Правильное питание, основная составляющая здоровья ваших глаз. Организм должен получать витамины А, Е, С и В. Витамины А (яйца, молоко, рыбья печень), витамин Е (шпинат, растительное масло, орехи), витамин С (апельсины, киви, лимоны, смородина, белокочанная капуста), витамин В (сыр, бобовые, творог).
5. Гигиена глаз обязательна. При возвращении с улицы, обязательно промывайте глаза кипячёной водой, от пыли и грязи.
6. Ванны для глаз нужно делать один раз на две недели. Заварите чай, и наклонитесь так, чтобы глазное яблоко могло искупаться в заварке, она обладает противовоспалительными свойствами. Также можете промывать глаза настоем с ромашки или липы.
7. Стимулировать зрение можно холодной водой, окунайте лицо в холодную воду на несколько секунд – это даст глазам заряд энергии.
Вот такие простые правила стоит соблюдать, чтобы сохранить здоровье ваших глаз. Не забывайте об этом берегите своё зрение и вашей семьи, с детства приучайте деток заботиться о глазах, и будьте здоровы.
Похожие новости:
Просмотров 
