Диета для людей, страдающих бессонницей ↓

Бессонница стала очень массовой после того, как люди перешли к городскому типу жизни. Время дня и ночи, зачастую, меняется местами, обилие света не позволяет заснуть, а многочисленные стрессы и малая подвижность и вовсе заставляют нас чувствовать себя разбитыми целый день. Однако если придерживаться соответствующей диеты, то о бессоннице можно не беспокоиться или, хотя бы, уменьшить её влияние на организм.

Так, первым продуктом, который нужно добавить в рацион, станет рыба, в частности красные породы, тунец и другие морепродукты, где содержится витамин В6. Medi-fitness.ru - лучший центр йоги в СПб поможет вам решить проблему как с лишнем весом, так и с бессонными ночами.

Жасминовый рис, столь редкий в наших краях, позволит наладить обеспечение организма таким веществом, как триптофан, который трудно заменить любой другой аминокислотой.

Булгур - средиземноморская крупа, которая богата на магний, поможет сделать ежедневное питание кашами ещё и очень полезным.Также, не забывайте о йогурте и коровьем молоке, которые содержат в себе огромное количество триптофана, а также другие необходимые элементы.

Что же касается продуктов, которые необходимо исключить из рациона полностью, то к ним относится алкоголь и табак. В частности, нужно забыть о рекомендациях потребления небольшого количества спиртного перед сном.

Кофеин, несмотря на то, в чём он находится, является вредным продуктом для людей с бессонницей. Особенно это касается второй половины дня, когда организм уже начинает готовиться ко сну.
Также, забудьте о сладостях и соли.

Похожие новости:

Отзывов 0    Просмотров 3 509