У
такого вещества как кальций существует ряд полезных свойств. К сожалению, наш
организм не умеет его производить самостоятельно, но может приобретать кальций
из других источников. И если принять за факт, что это вещество содержится в
основном в наших костях, то в какой-то момент при его недостатке наше тело
будет кальций оттуда забирать. У детей в этом случае может приостановиться
рост, а у взрослых появляется опасность частых переломов. Поэтому следует
позаботиться о приеме этого препарата дополнительно. Для этого следует включить
в свой ежедневный рацион молочные продукты, капусту и зелень. Кальций
помогает регулировать обменные процессы в организме, служит профилактикой для
сердечно-сосудистых заболеваний, снижает симптомы при менструации у женщин. Его
норма в сутки составляет 1000 мг. Это приблизительно три чашки молока. Для
женщин «за 50» норма увеличивается на 200 мг. Чтобы добиться хорошего усвоения,
следует одновременно с кальцием принимать витамин D, потому как если он будет
в дефиците, кальций легко вымоется из нашего организма без всякого усвоения. Восполнить
нехватку кальция, можно не только употребляя пищу, содержащую его, но и
принимать карбонат или цитрат кальция медикаментозно. Карбонат используют
совместно с приемом пищи, цитрат кальция самостоятельно. Он будет особенно
полезен людям пожилого возраста. Помогает нормализовать минеральный состав
крови такой препарат, как глюконат кальция. Количество
любого вещества в нашем организме должно быть в пределах нормы, это касается и
кальция. При его избытке, у мужчин может развиться рак предстательной железы. Поэтому
надо понимать, что перед приемом любых препаратов следует посетить врача и
посоветоваться с ним, так как они могут вызывать побочные эффекты.
Похожие новости:
Просмотров 
