Поговорим о способе похудения с помощью диеты. Самое главное, чем нужно руководствоваться при выборе той или иной диеты – это не советы знакомых и подруг, а собственной оценкой – не навредит ли выбранная диета вашему здоровью. У каждого свои собственные особенности здоровья, и поэтому не существует универсального решения для всех.
Есть тяжелые способы, которые вынуждают отказываться от очень многого и даже голодать не один день. Выдержать такой режим по силам не каждому. Легкий способ подразумевает гораздо более длительное по времени соблюдение выбранной диеты с небольшими ограничениями, когда изменения вносятся главным образом в состав рациона, к примеру можно взять греческий салат, он мало калорийный, но в тоже время питательный и легкоусвояемый.
Такой способ по силам каждому, но на быстрый результат рассчитывать не стоит, первые признаки того, что вы начали худеть, станут заметны через месяц после начала диеты.
На завтрак желательно употреблять кашу. Лучше всего овсяную или гречневую. Такой завтрак придаст сил и энергии и не нагрузит организм лишними и вредными калориями. Не возбраняется добавить в кашу чуть соли или масла.
Начинайте завтрак со стакана теплой воды – она поможет разбудить организм, а ужин – со стакана холодной, так вы съедите меньше, а организм потратит больше энергии на разогрев еды.
Не ешьте на ночь. Это никому не приносит пользы. Возьмите за правило не есть за 4 часа до сна.
Устраивайте разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Не голодайте, но ешьте настолько мало, насколько сможете.
Вы можете составить для себя свою собственную диету, руководствуясь основными принципами здорового питания.
Похожие новости:
Просмотров 
