Наши привычки имеют огромное влияние на нашу жизнь. Они
могут сделать ее серой и унылой, суетливой и разочаровывающей. А могут добавить
в нее ярких красок, умиротворенности, энергии и организованности. Продлить
здоровую жизнь без болезней и негативных эмоций помогут следующие советы: -увеличьте потребление овощей и фруктов. Это восполнит
нехватку витаминов и минералов в организме. Особенно полезны овощи и фрукты
насыщенных цветов: красные, темно-зеленые и желтые; -замените кофе зеленым чаем. Несколько дневных кружек свежего
зеленого чая, заваренного не менее 15 минут, нормализуют давление, понижают
уровень холестерина и риск онкологических заболеваний; -съедайте меньше. Доказано, что от некоторых болезней можно
уберечься, уменьшив количество потребляемых калорий на 40%. Этого можно
достичь, перестав наедаться до ощущения тяжести; -используйте зубную нить после еды. Привычка регулярно
пользоваться зубной нитью уменьшает риск воспаления десен. Более того,
пародонтоз может стать одной из причин сужения артерий, что приводит к развитию
сердечно-сосудистых заболеваний; -больше двигайтесь. Два часа фитнеса в неделю или ежедневные
получасовые пешие прогулки защитят от самых распространенных заболеваний:
диабета, некоторых видов онкологии и болезней сердца; -не пренебрегайте хорошим сном. Хроническое недосыпание
нарушает эмоциональное здоровье и понижает сопротивляемость болезням; -не забывайте о ремнях безопасности. Эта полезная привычка
может спасти вам жизнь. Статистика неумолима: автокатастрофы — самая
распространенная причина смерти людей до 35 лет; -проводите время с семьей и друзьями. Общение с близкими, их
любовь и поддержка дают сильную эмоциональную разгрузку, избавляют от депрессии
и хандры, защищают от сердечных заболеваний; -заведите домашнее животное. Заботы о питомце, игры и
прогулки улучшают настроение и избавляют от плохих мыслей; -станьте волонтером. Активная общественная жизнь и помощь
окружающим избавят от чувства одиночества и ненужности.
Похожие новости:
Просмотров 
