Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Мужчине после тренировки требуется 20г белка



Великобританские ученые определили, сколько необходимо белка организму мужчины, после тяжелых тренировок.

Все участники эксперимента составили мужчины, которые были разделены на три группы. Первой давали 10г белка, второй 20г, а третьей 40г, сразу после изнурительной тренировки. Как оказалось, 20г белка наиболее способствует мышечному синтезу белка, следовательно, увеличивался рост мышц.

Как известно в состав сыворотки входит лейцин и аминокислоты, которые способствуют синтезу белка, поэтому сыворотка является лучшим источником белка. Те мужчины, которые хотят всегда быть в форме при том не только в физической, но и сексуальной могут заказать Сиалис онлайн.

В состав сыворотки входит 10% лейцина, когда в белках животного происхождения всего 5%. Сыворотка является недорогим продуктом и поможет следить за количеством потребляемого белка, в то время когда для диеты необходимы цельные продукты.

Взамен сыворотки так же можно употреблять полтора стакана йогурта или два с половиной стакана обезжиренного молока. Возможны различные комбинации данных продуктов и коктейли из них. Для получения 20г белка отлично подойдет курица или лосось. Небольшой порционный кусочек такого мяса сможет заменить вышеперечисленные продукты.

Не стоит сразу же после тренировки есть продукты, содержащие белок. Как показали исследования, он начинает усваиваться лучше всего после одного часа окончания тренировки. Для получения лучшего результата советуется давать организму 20г белка каждые три часа.




Похожие новости:

  • Ученые совершили прорыв в лечении инфаркта миокарда
  • Белок в организме и питание
  • Рекомендации диетологов при посещении фитнес-центров
  • Сколько белка нужно человеку?
  • Сколько белка нужно человеку?
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 8 799

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Как изменилось лечение гепатита за последние 20 лет?

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)