Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Сколько белка нужно человеку?



Достаточное количество белка – залог правильного питания. Однако далеко не все задумываются, что много хорошего – тоже плохо.

Главная задача белка в организме – регенерация поврежденных клеток и создание новых. Этот процесс очень важен как для поддержания работы внутренних органов, так и для сохранения упругости и свежести кожи. Дневная норма белка для женщин составляет 50-80 г, а для мужчин (с учетом мышечной массы) чуть больше - 60-100 г. Такое количество содержится, например, в одном яйце, стограммовой порции мяса или рыбы и двух столовых ложках арахисового масла. А теперь посмотрим, сколько белка в день употребляет среднестатистический россиянин.

Большинство взрослых людей со средним уровнем дохода в славянских странах не отказывают себе в мясе, причем стограммовым кусочком курицы дело обычно не ограничивается. Также любим мы молочные продукты – кефир, творог, молоко. Эта еда, несомненно, полезна, но протеина мы с ней получаем гораздо больше, чем, необходимо, а все лишнее, как известно, не идет впрок. Доказано, что сильный избыток не переработанного организмом белка приводит к проблемам с кишечником и лишним килограммам.




Похожие новости:

  • Мужчине после тренировки требуется 20г белка
  • Ученые совершили прорыв в лечении инфаркта миокарда
  • Правильное питание во время беременности
  • Белок в организме и питание
  • Сколько белка нужно человеку?
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 2 733

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Март 2024    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)