Самым простым способом избавиться от излишков соли в организме является повышенное потребление воды. Вода разбавляет соль, и она выводится почками. Поэтому, чем больше соли в рационе, тем больше воды следует употреблять.
Но употреблять воду следует равномерно, порционно в течение дня. Если выпить сразу много воды, то вместо избытка соли можно вызвать ее дефицит. Такое состояние называется гипонатриемией.
Другим способом устранения избытка хлорида натрия являются физические упражнения. Выполняя зарядку или занимаясь спортом каждый потеет, а с потом выходит большое количество соли.
Поэтому во время занятий спортом хочется часто пить. Не следует забывать о том, что с потом теряется не только соль, но и другие микроэлементы, поэтому иметь рядом воду при занятиях спортом необходимо.
Занятия спортом и повышенное употребление воды, безусловно, прекрасные механизмы борьбы с избытком соли, но самым лучшим методом является элементарное ограничение ее употребления. Суточная норма соли для организма человека составляет 1500 мг, удерживается соль в организме на 12-24.
Учитывая эти цифры, следует грамотно рассчитывать свой солевой рацион. Если все же была допущена погрешность в диете, то такие напитки как чай, кофе помогут с этим справиться.
Если Вас интересует Аюрведа в Москве и восстановительная медицина, в центре "Керала" Вас уже ждут опытные и квалифицированные массажисты и прочие специалисты.
Похожие новости:
Просмотров 
