Антиоксиданты и иммунная система ↓

Если вы не знаете, как поднять иммунитет при беременности, то один из лучших способов сохранить вашу иммунную систему сильной являются именно антиоксиданты. Эксперты говорят, что диета, богатая фруктами и овощами содержат достаточно антиоксидантов для укрепления тела и защищают его от болезней.

Что такое антиоксиданты? Это витамины, минералы и другие пищевые продукты, которые защищают и восстанавливают клетки, поврежденные свободными радикалами. Многие считают, что повреждение клеток являются причиной ряда хронических заболеваний, в том числе атеросклероза, рака и артрита. Свободные радикалы могут также предотвратить функции иммунной системы. Таким образом, антиоксиданты борются со свободными радикалами, помогают иммунной системе быть сильной, и, следовательно, более защищенной от гриппа, простуды или инфекции.

Бады для восстановления и продукты богатые антиоксидантами.

Добавление фруктов и овощей к любой диете улучшат ваше здоровье, но некоторые продукты более богаты антиоксидантами, чем другие. Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются витамин С, витамин Е и бета-каратэ. Вы найдете их в ярких фруктах и овощах, особенно в фиолетовых, синих, красных, оранжевых и желтых. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте эти продукты сырыми или слегка на пару.

Бета-каротин и некоторые другие каротиноиды: абрикос, спаржа, брокколи, морковь, манго, нектарины, помидоры, тыква, персики, розовый грейпфрут, свекла, шпинат, мандарины и другие.

Витамин С: помидоры, плоды шиповника, смородины, киви, клубника, сладкий картофель, папайя, апельсины, лимоны, манго, нектарины, грейпфрут, черника, брюссельская капуста, сладкий перец и многое другое.

Витамин Е: брокколи, морковь, манго, папайя, тыква, шпинат, семечки подсолнуха, грецкие орехи, фундук, миндаль и другие.

Другие продукты, богатые антиоксидантами являются чернослив, яблоки, изюм, черника, красный виноград, лук и другие.

Кроме витаминов, цинка и селен также укрепляют иммунную систему. Цинк можно найти в морепродуктах, красном мясе, орехах, цельных зернах и многих других. Селен в свою очередь, содержится в говядине, крупах, тунце и других продуктах.

Интернет магазин тяньши.

Для оптимального здоровья и нормального функционирования иммунной системы необходимо принимать рекомендуемые дозы антиоксидантных витаминов и минералов. Эти дозы представляют собой количество питательных веществ, чтобы тело было здоровым.

Похожие новости:

Чай полезен для здоровья.

Антиоксиданты оказались бесполезными при бесплодии

Рейтинг самих полезных продуктов в мире

Самые полезные соки из ягод

Увлечение витаминами ведет к преждевременной смерти