Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Как правильно выбирать нагрузки во время занятий спортом?



Кто из нас не мечтает быть здоровым, стройным, гибким и выносливым? Такие качества необходимы как взрослым, так и детям. Поэтому количество людей, посещающих спортивные секции, неуклонно растет.
 

Конечно, физические упражнения полезны, но порой мы занимаемся через силу или пренебрегаем советами тренера при выборе упражнений. Иногда увеличиваем нагрузку быстрыми темпами, надеясь получить желаемый  результат как можно скорее. Только частенько забываем, что организм человека не приспособлен к моментальному рывку, ему нужна постепенность и последовательность. Результатом подобных экстремальных усилий становится появление сбоев в работе многих систем внутренних органов.

Усиленные тренировки отрицательно сказываются на здоровье и женщин, и мужчин, и детей. Бывают  нарушения  общие для всех, а есть и специфические, как для возрастных групп, так и делящиеся по половому признаку.
 

У ребенка большие нагрузки могут привести к замедлению роста, чрезмерному увеличению отдельных групп мышц, могут появиться проблемы в работе сердечнососудистой системы. Интенсивные физические упражнения девушек могут в дальнейшем спровоцировать проблемы в зачатии и вынашивании ребенка.

У взрослых людей увеличение темпа спортивных тренировок часто приводит к различным травмам: разрыву связок, вывихам суставов, смещению позвонков и другим повреждениям. 
 

Всего этого можно избежать, если  физическую подготовку выполнять по плану: разминка или разогрев, собственно занятие, а затем постепенное снижение нагрузки и отдых.

Так что же теперь – отказываться от спортивных упражнений вообще? В этом нет необходимости, просто во всем нужно знать меру. Тем более что сейчас в сети Интернет можно найти множество светов от профессионалов по проведению атлетических тренировок.
 

Если у вас возникло желание заниматься спортом, привести свою фигуру в порядок, оздоровить организм, то вам может понадобиться беговая дорожка Tunturi. Для начала проштудируйте материал о методике проведении занятий, посоветуйтесь со специалистом и выберите комплекс именно для себя. Тем более, что продажа велотренажеров  развита, покупку можно оформить за один день. Но только тогда, когда вы будете знать, как выполнять все грамотно, соблюдая меру в выборе нагрузок.




Похожие новости:

  • Дорога к диабету через бессонные ночи.
  • Влияние семейных конфликтов на здоровье
  • Укрепляем здоровье: домашний тренажер
  • Физкультура для души
  • Спорт, который вас убивает
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 4 656

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Январь 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Normio
  • Выбор детской спортивной секции
  • Антимикотический препарат Клотримазол

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)