Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Здоровый сон — залог здоровья



Сон играет немаловажную роль в жизни каждого человека. Очень важно удовлетворять эту потребность вашего организма. Достаточный сон будет помогать восстанавливать силы и сохранять здоровье. Оптимальным считается 8-ми часовой спокойный сон, но все же лучше подходить к решению этого вопроса индивидуально: одному может хватить 6-ти часов сна, чтобы восстановить силы, а другому и 9-ти — мало.

Однако важно помнить, что: как недостаток сна, так и продолжительный,но некрепкий и беспокойный сон, могут одинаково плохо повлиять на здоровье, и даже привести к серьезным заболеваниям. Поэтому, строго придерживаясь режима сна, когда ложиться и когда вставать, вы поможете своему организму наладить работоспособность организма и наладить биологические часы. Только тогда сон будет приносить нам пользу и укреплять здоровье.

Бессонница — бич многих людей. В большинстве случаев одна только мысль о ночи вызывает сковывающий страх, который может и являться причиной бессонницы. Не позволяйте таким мыслям завладевать собой! Расслабтесь! Когда легли в постель, думайте или мечтайте о чем-нибудь приятном. Попробуйте посмотреть, лежа в постели, какой-нибудь добрый, отдыхающий фильм или включите легкую спокойную музыку. Неплохо помогает расслабиться теплая, обычно это 25-30 С ванна с ароматическими маслами.

Прекрасно помогает преодолеть бессонницу небольшая физическая зарядка или пробежка или прогулка спортивным шагом . Но нагрузка должна быть не позже, чем за 1,5 часа перед сном, иначе организм не успеет расслабиться до времени сна.

На полноценный сон очень сильно может влиять режим питания: тяжесть в желудке от позднего и обильного ужина, так же как и спазмы от голода, будут мешать уснуть. Немного алкоголя может помочь успокоиться и расслабиться, но передозировка может вызвать обратный эффект. Так же не забывайте: частое употребление даже слабых спиртных напитков, даже в небольших дозах, могут вызвать зависимость, т. е. алкоголизм, поэтому не стоит слишком часто прибегать к такому методу расслабления. Очень сильным возбуждающим действием на организм обладает никотин, поэтому курить лучше бросить, конечно, если вы курите или, хотя бы, воздерживаться от курения перед сном.

Крепкого вам сна и хорошего здоровья!

И конечно же не забывайте о поддержании своей физической формы, что также является важным показателем здоровья. А поддерживать отличную форму Вам помогут эллипсоиды в Минске, которые Вы легко можете приобрести на нашем сайте. Это просто идеальные тренажеры, которые совмещают в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку, который поможет Вам всегда держать мышцы в тонусе и прекрасно выглядеть.




Похожие новости:

  • Ухудшение зрения при родах
  • Дорога к диабету через бессонные ночи.
  • Не болеть весной
  • Здоровье — основа семейных ценностей!
  • Семейный психолог на страже Вашего спокойствия
  • Отзывов Комментарии  Просмотры  Просмотров 2 769

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Май 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Гастроэнтерология
  • Симптомы заражения папилломавирусом. Основные методы лечения и профилактики
  • Медицинское оборудование в Москве - на что стоит обратить внимание в первую очередь
  • Современные направления офтальмологии
  • Быстро восстановить кожу лица поможет средство от hyalual.com.ua
  • Мануальная терапия для позвоночника
  • Ортопедический корректор большого пальца стопы
  • Аппараты магнитотерапии
  • Бактерицидные облучатели в медицине
  • Керамические виниры

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)