Однако важно помнить, что: как недостаток сна, так и продолжительный,но некрепкий и беспокойный сон, могут одинаково плохо повлиять на здоровье, и даже привести к серьезным заболеваниям. Поэтому, строго придерживаясь режима сна, когда ложиться и когда вставать, вы поможете своему организму наладить работоспособность организма и наладить биологические часы. Только тогда сон будет приносить нам пользу и укреплять здоровье.
Бессонница — бич многих людей. В большинстве случаев одна только мысль о ночи вызывает сковывающий страх, который может и являться причиной бессонницы. Не позволяйте таким мыслям завладевать собой! Расслабтесь! Когда легли в постель, думайте или мечтайте о чем-нибудь приятном. Попробуйте посмотреть, лежа в постели, какой-нибудь добрый, отдыхающий фильм или включите легкую спокойную музыку. Неплохо помогает расслабиться теплая, обычно это 25-30 С ванна с ароматическими маслами.
Прекрасно помогает преодолеть бессонницу небольшая физическая зарядка или пробежка или прогулка спортивным шагом . Но нагрузка должна быть не позже, чем за 1,5 часа перед сном, иначе организм не успеет расслабиться до времени сна.
На полноценный сон очень сильно может влиять режим питания: тяжесть в желудке от позднего и обильного ужина, так же как и спазмы от голода, будут мешать уснуть. Немного алкоголя может помочь успокоиться и расслабиться, но передозировка может вызвать обратный эффект. Так же не забывайте: частое употребление даже слабых спиртных напитков, даже в небольших дозах, могут вызвать зависимость, т. е. алкоголизм, поэтому не стоит слишком часто прибегать к такому методу расслабления. Очень сильным возбуждающим действием на организм обладает никотин, поэтому курить лучше бросить, конечно, если вы курите или, хотя бы, воздерживаться от курения перед сном.
Крепкого вам сна и хорошего здоровья!
И конечно же не забывайте о поддержании своей физической формы, что также является важным показателем здоровья. А поддерживать отличную форму Вам помогут эллипсоиды в Минске, которые Вы легко можете приобрести на нашем сайте. Это просто идеальные тренажеры, которые совмещают в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку, который поможет Вам всегда держать мышцы в тонусе и прекрасно выглядеть.
Похожие новости:
Просмотров 
