Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Бессонница



Многие расстройства характерны именно для людей, которые постоянно заняты на работе, в результате чего испытывают значительный стресс.В качестве примера можно привести бессонницу, которая чаще всего встречается у жителей больших городов. Дело может быть в матрасе или постельном белье. Поплин постельное белье интернет магазин готов поделиться богатым выбором.

Бессонница провоцирует нарастание негативных явлений вследствие нарушения сна, и невозможности нормально выспаться. После этого может возникать ухудшение состояния иммунной системы, нервной системы и гормонального фона. В поздних стадиях заболевания возможно появление некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы не допустить подобных проблем, необходимо устранить тот фактор, который приводит к нарушению нормального сна.
Так, специалисты рекомендуют ложиться спать постоянно в одно и то же время. В качестве примера можно привести график отхода ко сну ближе к одиннадцати часам вечера, и возвращение к бодрому состоянию в семь утра.

Так как вам нужно будет некоторое время, чтобы заснуть, то процесс непосредственного сна составит не менее семи часов, чего полностью достаточно для взрослого человека.

Не нужно путать день и ночь. Дело в том, что некоторые гормоны способны вырабатываться только во время ночного сна, так что любые недосыпания приводят к недостатку этих самых гормонов.

Чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве, спать необходимо исключительно в тёмной комнате. Это особенно важно для жителей крупных мегаполисов, где яркое освещение с улицы характерно даже для глубокой ночи. Просто зашторивайте окна перед сном.




Похожие новости:

  • Лостерин против экземы
  • Лечение зубов
  • Как победить бессонницу
  • Что такое стресс и как с ним бороться
  • Бессонница существенно вредит глазам
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 1 266

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Июль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг


    Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)