Одним из современных бичей здоровья человека является депрессия. Если еще 15-20 лет назад депрессию считали чем то вроде «дамской болячки», то сегодня , когда депрессии подвержена четвертая часть всего населения Земли, современная медицина признала депрессию, как одно из серьезнейших заболеваний, влияющих на психику человека.
Симптомы, которые должны насторожить человека это: плохой сон, неспособность сконцентрировать внимание, ощущение опустошенности и вины, которые постоянно гнетут, состояние хандры. При наличии таких симптомов необходимо, без стеснения, обратиться к врачу-песихиатору.
При диагностировании депрессии врач может назначить современные медикаментозные препараты, а может посоветовать, как это ни странно звучит, заняться спортом.
Путем многолетних наблюдений, проводимых как иностранными, так и российскими учеными, работающих в области психиатрии, показали, что люди физически активные, уделяющие часть своего свободного времени занятиям спортом, менее подвержены депрессивному состоянию. Те же люди, которые уже находятся в состоянии глубокой депрессии, при занятии физическими упражнениями, легче выходят из нее.
Одновременно исследования выявили такой аспект проблемы. Депрессивное состояние (особенно у молодых) может стать препятствием для начала занятий спортом. В таких случаях важна психологическая подготовка, выявление мотивации, чтобы побудить человека перейти к активному образу жизни.
Тем не менее, результаты, полученные в ходе исследования, показали, что занятия физическими упражнениями являются довольно эффективным способом борьбы с депрессией. В ходе занятий возникает ситуация, когда человек отвлекается от своих проблем, вызывающих депрессию, становится социально активным
Существуют и другие факторы, которые сопутствуют лечению депрессии спортом. В организме человека вырабатываются гормоны группы эндофринов, влияющих на психику человека. Одновременно с увеличением физической нагрузки для человека, находящегося в депрессивном состоянии, стоит пересмотреть рацион питания. Следует увеличить количество продуктов, содержащих витамин Д.
Кроме приведенного выше способа выхода из депрессии, есть несколько элементарных правил, которыми не следует пренебрегать:
– стараться во всех жизненных ситуациях находить позитивный момент,
– оценивать любую ситуацию по принципу «хорошее» – «плохое» и не забывать, что без «плохого» невозможно оценить всю прелесть «хорошего»,
– решайте свои проблемы по мере их возникновения. Не концентрируйте все проблемы в один большой ком. Разбивайте его на маленькие проблемки. Помните, что любая проблема со временем покажется вам ничтожной,
– постарайтесь окружать себя эмоционально жизнерадостными людьми. Сведите до минимума общение с людьми, которые во всем видят негатив
– и основное пожелание. Регулярно занимайтесь спортом, желательно на свежем воздухе. Это могут быть коллективные игры или индивидуальные занятия физическими упражнениями.
Улыбайтесь! Помогайте людям, решая их проблемы, вы отстранитесь от своих проблем.
Похожие новости:
Просмотров 
