Однажды учёный Р. Могендович поведал, насколько прочна взаимосвязь
работы скелетных мышц, вегетативных органов и двигательного аппарата.
Если человек живёт лениво, возникает недостаток активности, что
приводит к разрушению нервно-рефлекторных связей. А это значит, что
вскоре надо ожидать проблем с сердечно-сосудистой системой, возможно,
начнёт развиваться какое-нибудь дегенеративное заболевание или
нарушиться обмен веществ.
В день человек должен тратить около 12-16 МДж. Это примерно 2880-3840
ккал (показатель зависит от пола, массы и возраста человека).
Современный человек тратит лишь 3,5 МДж (по данным исследований за
последние сто лет). То есть почти в 200 раз меньше нормы, а дефицит
энергозатрат составляет примерно 2,0-3,0 МДж (500-750 ккал) в сутки. В
связи с этим нам просто необходимо заниматься физической культурой.
Например, приехав в отель Швейцария, не сидите в номере, а хотя бы
прогуляйтесь по городу. Будет ещё лучше, если вы ежедневно будете
заниматься ходьбой. По данным Беккера, лишь 20% населения экономически
развитых стран получают достаточную физическую нагрузку, остальные 80%
этой нагрузки не получают, что приводит к снижению иммунитета и многим
болезням. Например, быстрее развивается гипокинезия.
Если человек занимается сбалансированными тренировками, у него
повышается устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней
среды. Он легче переносит стрессовые ситуации, радиацию, травмы,
перепады температур, гипоксию и реже болеет ОРВИ. Нормализованная
физическая нагрузка способна замедлить процессы старения, как внешних
показателей (морщины, волосы и тому подобное), так и всего организма.
Тренироваться можно и нужно в любом возрасте. Спорт способствует
нормальной жизнедеятельности и повышению аэробных возможностей. Но не
стоит забывать: всё полезно в меру. По этому главное не переборщить с
тренировками, иначе иммунитет наоборот пострадает, и организм будет
более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
У мужчин почти половина массы тела составляют скелетные мышцы, которые
природой запрограммированы на тяжёлый физический труд. По этому им
особенно тщательно надо следить за собой.
Кроме прочего положительного, активная жизнь приводит к снижению риска
сердечно-сосудистых заболеваний, так же веса тела и жировой массы,
содержания триглицеридов и холестерина в крови. У активных людей реже
скачет давление, а пульс всегда ровный. Регулярная физическая
тренировка может привести к задержке или обратному развитию
атеросклероза.
Если вы настолько ленивы, что по утрам бегать совсем нет сил, просто
прогуляйтесь как-нибудь пешком по музеям вашего города, или по
интересным местам города Швейцарии, или Санкт Петербурга. Двигательному
аппарату даже простая ходьба идёт на пользу. Она
препятствует развитию дегенеративных изменений, которые происходят с
ними из-за возраста или гиподинамии. Во время физических нагрузок
костные ткани получают больше минералов и кальция, а это не даёт
развиваться остеопорозу. Приток лимфы к межпозвонковым дискам и
суставным хрящам увеличивается, что является лучшей профилактикой
остеохондроза и артроза.
Вот сколько всего полезного на самом деле нам могут дать физические
нагрузки. Так что не ленитесь, занимайтесь больше спортом, и живите
активной жизнью!
Похожие новости:
Просмотров 
