Медицинская библиотека MedLib.ws

Проект открыт: 1 августа 2008 года
Читателей библиотеки: 75 785
Книг в базе данных: 20 043
    
%)
%)



Вернуться назад Вернуться назад

Восстановление после родов



После рождения ребенка, многие женщины забывают о себе о полностью поглощаются уходом. Другие, наоборот, не могут смириться с произошедшими изменениями и начинают активно заниматься собой, своим телом. Им хочется выглядеть подтянуто, иметь красивую, стройную фигуру. Тело легко восстановить, но для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации.


На первой недели после родов женщины отмечают кровотечение. Это естественное состояние организма. Выделений несколько больше, чем при месячных и это пугает женщин. В этот период около восьмидесяти процентов женщин испытывают депрессию послеродовую. Как только скачки гормонов прекратятся, депрессивное состояние проходит, и восстановление после родов протекает спокойно.


Со второй недели необходимо начинать делать упражнения для мышц тазового дна. Если их не укрепить, то может наблюдаться самопроизвольное мочеиспускание.


С третьей недели начинается более активное восстановление организма. В этот период выделения уже незначительные или вовсе проходят. Начинает спадать живот, тазовые кости сходятся, уменьшается матка.


С четвертой недели можно начинать выполнять легкие упражнения. Начать путь к красоте следует с подтяжки мышц живота. Примерно у трети женщин мышцы расходятся во время вынашивания ребенка и остаются такими после родов. Это легко проверить, пропальпировав живот выше пупка: обнаруживается щель. 


С четвертой недели после родов можно начинать выполнять упражнения для пресса, которые помогут исправить это. Самое лучшее упражнение – это втягивание живота во время поднятия ребенка. Такое простое упражнение поможет восстановить мышцы.


Не стоит выполнять усиленные комплексы упражнений в первые шесть недель, пока не будет пройден осмотр у врача. После одобрения, можно переходить к более усиленным тренировкам.


С четвертой недели после родов, обычно женщины чувствуют себя активно, но, спустя пару недель, силы начинают уходить. Это связано с недосыпанием, перенапряжением. В этот период важно полноценно отдыхать. С этого момента рекомендуется отдыхать днем.


С пятой недели рекомендуется пересмотреть рацион питания и скорректировать упражнения. Бег и подъем тяжестей в тренажерном зале – запрещены. Терять вес рекомендуется постепенно, максимально допустимая потеря – 0.5 кг в неделю.

 

Если послеродовых осложнений нет, то после прохождения последнего осмотра у врача (в 6 недель), можно более активно заниматься собой. В это время матка возвращается к своему нормальному состоянию.




Похожие новости:

  • Регулярные боли у женщин при месячных
  • Сможет ли мама с сахарным диабетом кормить грудью?
  • Геморрой после родов
  • Неприятные последствия беременности
  • Отеки во время беременности
  • Отзывов Комментарии 0  Просмотры  Просмотров 115

    Каменты Комментарии:

    Комментарии ВКонтакте






    Библиотека
    Выберите раздел

    Medicamenta Plebeja
    Народная медицина

  • Акупрессура, массаж
  • Бессонница и сновидения
  • Диеты и питание
  • Закаливание и спорт
  • Здоровый образ жизни
  • Лечебные средства и травы
  • Наркомания и алкоголизм

  • Общая медицина
    Справочная литература

  • История медицины
  • Справочники, тесты
  • Немедицинские книги для медиков

  • Календарь
    Календарь портала

    «    Май 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Друзья проекта
    Библиотеки Рунета

  • Союз образовательных сайтов
  • Бесплатные библиотеки сети

  • Облако тегов
    Популярные запросы

    {tagsblock}

    Популярные книги
    10 Лучших книг

  • Гастроэнтерология
  • Симптомы заражения папилломавирусом. Основные методы лечения и профилактики
  • Медицинское оборудование в Москве - на что стоит обратить внимание в первую очередь
  • Лазерная коррекция зрения
  • Современные направления офтальмологии
  • Быстро восстановить кожу лица поможет средство от hyalual.com.ua
  • Мануальная терапия для позвоночника
  • Ортопедический корректор большого пальца стопы
  • Аппараты магнитотерапии
  • Бактерицидные облучатели в медицине

  • Рейтинг-сайты
    Друзья библиотеки


    Просьба о помощи
    Благое дело. Поможем детям



    © 2008-2014. Россия. Все права сохранены
    %)