Существует множество самых разных способов похудения. Одни дают быстрый результат, а другие – долгий. Каждый способ имеет свои положительные и отрицательные стороны. Самый действенный и правильный метод избавиться от лишнего веса – это следить за питанием и заняться спортом. Однако, это не всем подходит. Многие худеющие не могут заниматься спортом, так как у них нет времени на посещение спортзалов, но для них вполне подсилу заниматься дома. Существует множество разных упражнений, которые помогают справиться с проблемой лишнего веса. Их выполнение помогает ускорить обменные процессы, а также увеличивает расход калорий. Изменение рациона позволяет нормализовать не только вес, но и очистить организм от шлаков. Начать похудение необходимо с мотивации. Именно помогает довести начатое до конца. Следующим шагом будет выбор метода похудения. В идеале, стоит пересмотреть свой рацион питания и есть столько, сколько необходимо организма для нормального функционирования, т.е. не превышать количество потребляемых калорий. Следующим шагом будет увеличение активности. Можно заняться бегом, фитнесом, танцами. Все это помогает увеличить расход калорий и подтянуть тело. Некоторые решаются на оперативное вмешательство, делая резекцию желудка, удаляя лишний жир хирургическим путем. Все это помогает, но только не на долго. Если не поменять образ жизни, то через какое-то время лишний вес вернется обратно, приведя с собой несколько «друзей». Правильно худеть – правильно питаться. Из рациона следует убрать жиры животного происхождения в виде сливочного и топленного масла, сало, копчености. Под запрет попадают все мучные и сладкие изделия, а также жаренное, орехи. В ограниченных количествах следует употреблять картофель, бобовые и макаронные изделия, скоки, компоты, консервы. Не следует есть бутерброды – это один из главных врагов стройной фигуры. Для перекуса лучше подходят фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Чтобы не возникало чувство голода, принимать пищу рекомендуется дробно через каждые два часа. Снизить количество порции легко. Для этого рекомендуется использовать маленькие тарелочки. В них даже сто грамм продукта будут казаться огромной порцией. Можно использовать медикаменты, специально разработанные для снижения веса. Такие препараты блокируют всасывание жиры в кишечнике. Однако, они не оказывают влияние на всасываемость углеводов, поэтому от них следует отказаться.
Как похудеть
Правильное похудение
По материалам сайта hudeiplus.ru
Похожие новости:
Просмотров 
